Кожен з нас час від часу знаходиться в стресі. Різні люди по-різному відчувають стрес. Такі способи керування стресом як крик, агресія, удари кулаками в стіну нічого не вирішують. А такий спосіб як відверта розмова з тим, кому довіряєш, може показати тобі шлях до вирішення проблеми, або, принаймні, покращить твоє самопочуття.

Коли відчуваєш стрес, спробуй скористатись наступними 5 способами керування стресом:

1. Залучись підтримкою. Якщо тобі потрібна допомога, звернись до людей, яким до тебе не байдуже. Поговори з дорослим, якому довіряєш. Це може бути тато або мама, інший родич, вчитель, або тренер. І не забувай про друзів. Вони теж можуть переживати з того самого приводу або можливо вже мали подібну проблему, наприклад, розлучення батьків чи смерть домашнього улюбленця.

2. Не виходь з себе. Дуже легко вийти з себе, коли ти засмучений/ засмучена. Відслідковуй свої почуття та озвучуй їх, наприклад: «Я такий злий/ зла!». І поясни або, принаймні, подумай, чому так почуваєшся. Потім знайди спосіб заспокоїтись, подолати неприємні почуття і висловити їх. Роби дихальну гімнастику, слухай музику, веди щоденник, пограй з домашнім улюбленцем, сходи на прогулянку, покатайся на велосипеді або зроби те, що допомагає тобі покращити настрій.

3. Не звинувачуй себе. Інколи, коли дитина в стресі або засмучена, вона починає звинувачувати себе. Це дуже погана ідея! Пам’ятай, що поруч завжди є ті, хто допоможе. Не звинувачуй себе. Будь добрим/ доброю до себе і попроси допомогти або підтримки, якої ти потребуєш (і заслуговуєш), щоб справитись з ситуацією.

4. Спробуй вирішити проблему. Після того як ти заспокоївся/ заспокоїлась і залучився/ залучилась підтримкою дорослих та друзів, час братись за справу. В першу чергу потрібно з’ясувати, в чому полягає проблема. І навіть, якщо ти не можеш її відразу вирішити, то можливо ти можеш почати, вирішивши частину проблеми.

5. Налаштуйся на позитив. Стрес – це тимчасове явище. Коли ти в стресі, тобі може видатись, що це далеко не так, але стрес проходить, особливо, коли ти розумієш проблему і починаєш працювати над її вирішенням.

Ці 5 способів не чудодійні і цілком можливо, що деякі кроки тобі доведеться повторити кілька разів, але вони дієві. І якщо ти можеш залишатись в позитивному настрої під час тяжких часів, ти допоможеш собі справитись з ситуацією навіть швидше.